clase de voleibol día 18 y 21

           VIERNES 18: Primero empezamos con un calentamiento por ejemplo:

1. Saque, la otra persona recibe de antebrazos y la coge.
2.  Saque, la otra persona recibe de dedos y su compañero la coge.

Después hicimos unos pequeños partidos con otros equipos de la clase.

           LUNES 21: Primero se empieza con un calentamiento:

          Jugando al mundo, sacando y recibiendo.

        Después hicimos unos pequeños partidos con otros equipos de la clase.

segunda semana de entrenamiento

Día 2 de Octubre
Salí a correr 2 kilómetros
Día 4 de Octubre
Salí a correr 1 kilómetros y medio
Día 6 de Octubre
Salí a hacer bici 11 kilómetros

primera semana de entrenamiento del cross

Mi objetivo es mejorar mi posición de años anteriores con este entrenamiento.
Día 25 de Octubre
Salí a correr 20 minutos y 10 andando.
Día 26 de Octubre
Hice 8 kilómetros en bici
Día 28 de Octubre
Hice 1 kilómetros corriendo