FRECUENCIA CARDIACA

El juego consistía en un tablero con 27 ejercicios. Tiras el primer dado y te sale el número de series a realizar de cada ejercicio. Después tiras los dos dados y te sale el número de repeticiones de cada ejercicio. Después de hacer cada ejercicio te tienes que tomar las pulsaciones con los dedos en el cuello durante 6 segundos multiplicándolas por 10.

Con esos datos se rellena esta tabla y se hace la gráfica:

CÁLCULO DE LA ZONA DE ACTIVIDAD FíSICA SALUDABLE

Para calcularla se usan las siguientes fórmulas:

1º) Frecuencia cardiaca máxima = 220-15= 205 ppm.

2º) FC Reserva = 220-66 =139 ppm.

3º) FCE max = (139x0.65) + 66 = 156 ppm

      FCE min = (139x0.90) + 66 = 191 ppm.